Диетологи из США рекомендуют ввести ряд изменений в рацион, которые позволят прийти к здоровому питанию без жёстких ограничений. Об этом пишет издание Medical Xpress.
Во-первых, по мнению экспертов, нужно отказаться от белого хлеба в пользу цельнозернового.
Также стоит сократить потребление красного мяса (свинины, говядины и баранины) и продуктов из переработанного мяса — колбас, сосисок. Вместо них лучше добавить в рацион больше морепродуктов. Мясо также можно заменить бобами и овощами.
Кроме того, учёные советуют покупать орехи без соли и консервированные супы с низким содержанием натрия.
Так можно постепенно сократить потребление соли. Вместо сливочных соусов еду рекомендуют заправлять оливковым маслом с уксусом. А сливочный соус в пасте можно заменить томатным.
Также диетологи призывают не пить кофе со сливками, перейти на молоко с жирностью в один процент, а в случае с фастфудом отдать предпочтение попкорну, а не картофелю фри.
Источник: Life
