С возрастом многие люди начинают замечать, что запоминание простых вещей становится для них все более трудным. Важность хорошей памяти неоспорима. Благодаря ей мы получаем хорошую работу и адаптируемся к жизни.
Память человека, по мнению специалистов, имеет прямую связь с его способностью к обучению. Ученые разработали простые и довольно эффективные способы укрепления памяти и предотвращения когнитивных нарушений. Об этих методах сообщило издание Хроника.
Специалисты разработали систему, которая направлена на укрепление памяти с помощью ассоциаций. Для этого вам нужно использовать карточки, на которых нанесены определенные символы, указывающие на важное событие.
Далее эксперты предлагают прятать карточки в течение нескольких недель, а затем, получив их, попытаться вспомнить события, имеющие определенный символ. Это упражнение укрепит проводящие нейронные связи.
Эксперты также рекомендовали регулярно воспроизводить в памяти цепочки событий, постепенно восстанавливая исходную ситуацию.
Исследования показали, что с помощью постепенного анализа событий текущего дня вы можете увеличить процесс запоминания на 30%.
Анализ ваших знаний и навыков также поможет тренировке памяти и поможет избавиться от ложных воспоминаний, которые иногда возникают у людей.
