Благодаря им можно нарастить мышечную массу, стабилизировать уровень сахара в крови и стать стройнее. А при регулярном употреблении перед сном и вовсе сбросить сразу несколько килограммов.
Принесет пользу выпитый на ночь стакан теплого или комнатной температуры молока. В нем содержатся триптофан и кальций, которые помогут скорее уснуть, ведь недосыпание ведет к росту жировой ткани. Молочный белок укрепляет мышечную массу.
Также полезен и маленький стакан виноградного сока, выпитый на ночь. В плодах винограда есть ресвератрол, который преобразует энергетическую ценность белого жира в калорийность полезного бурого.
В борьбе с лишним весом помогает и кефир — ферментированные пробиотики, содержащиеся в нем, благотворно влияют на работу кишечника и улучшают пищеварение, способствуют усвоению витаминов и минералов. Кефир улучшает сон, а также повышает эффективность тренировок.
Полезен на ночь и ромашковый чай. Он помогает быстрому засыпанию, повышая в организме уровень нейротрансмиттера глицина, и стабилизирует сахар в крови. Но универсальным напитком на ночь считается обычная вода, которая ускоряет обменные процессы, усиливает восстановительный эффект во время сна. Но и тут надо знать меру — слишком много воды на ночь не рекомендуется.
