Главный внештатный специалист по первичной помощи взрослому населению Депздрава Москвы Андрей Тяжельников рассказал о том, что обходиться без кофеина на работе поможет короткий сон в обеденный перерыв, передает АГН «Москва«.
«Есть исследования, доказывающие, что 20-минутный дневной сон более эффективен для увеличения производительности труда, чем 200 мгр. кофеина. Оптимальные варианты – это 10-20 минут и 90 минут сна.
Первый помогает восстановиться в очень короткое время, а второй — дает полное восстановление и обновление, но занимает больше времени. Только заведите будильник — перебор дневного сна дает обратный эффект», — сказал Тяжельников.
Он также рекомендовал людям, засыпающим в транспорте, обратить внимание на свой режим и нормализовать его.
«В транспорте спят те, кто недосыпает или плохо спит ночью — им прежде всего надо разобраться с режимом. Против сна в общественном транспорте скорее говорят аргументы относительно безопасности.
Во-первых, спящий человек — желанная добыча для нечистых на руку людей. Кроме того, спящий может проехать нужную остановку, будет более рассеянным после пробуждения», — добавил врач.
Иллюстративное фото с сайта anews.com
