Австралийский физиолог и диетолог Рик Хэй поделился тайными знаниями о суперпродуктах, которые помогают избавиться от бессонницы.
Первое место заслуженно занимают зеленый и белый чай, содержащий L-теанин, который также называют «расслабляющей аминокислотой».
Второй в списке — ромашковый чай. По словам Хэя, регулярное употребление ромашкового чая перед сном и правильный настрой помогают избавиться от тревоги.
Если вам не слишком нравится ромашковый чай, купите эфирное масло ромашки и окружите свое спальное место этим ароматом. Будет достаточно двух-трех капель.
На третьем месте расположилась корица. Как объясняет диетолог, одной из причин, почему люди просыпаются среди ночи, колебание уровня сахара в крови. Корица прекрасно помогает устранить эту проблему, а диабетикам позволяет понизить уровень сахара. Перед сном Хэй рекомендует съесть немного каши (любой), сдобренной порошком корицы.
Другое суперсредство — имбирь, который успокаивает желудок, потому что содержит гингерол, устраняющий спазмы. Кроме того, настой имбиря благотворно влияет на нервную систему и значительно сокращает время засыпания. Как показало исследование 2010 года, употребление имбиря нормализует высвобождение серотонина, который помогает справиться с беспокойством.
Также Хэй рекомендовал не брезговать лакрицей, которая давно используется как антидепрессант, попробовать маракуйю, лимон или лайм, а также плоды баобаба (можно найти в составе витаминных комплексов.
